كيف لا تشعر بالعطش في رمضان ؟

رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاولى أن تشربى كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناولى الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعدى عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

منقول للفائدة

بارك الله فيكي اختي الغاليه على النصائح المفيده

وتقبل الله منك صالح الاعمال

تحيه عطره لك ..

مرسي شهرزاد كتير ربي يسلم هل ايدين كتير مفيد الموضوع

شكرا شهرزادو

وفقتي فيما نقلتي اختي الغاليه شهرزاد

موضوع رائع ومفيد جدا من اجل الصوم خلال شهر رمضان المبارك

تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال وجعله في ميزان حسناتك

ادامك الله بالف خيررر

سلمت ايدك اخت شهرزاد علي الطرح المفيد


نصائح قيمة ومفيدة للصائمين

تقبل الله منا ومنك سائر الاعمال الصالحة

يا اخت زادو....... وجعلها الله في ميزان حسناتك تقبلي مروري

مروركم وسام على صدري

الف شكر الكم على مشاركتم

بارك الله فيكم

نصائح رائعة
تقبل الله منا ومنك سائر الاعمال الصالحة

امييييييييييييين يارب

الف شكر لك